c31彩票

您當前位置︰首頁 > 衛生健康 > 飲食健康 > 正(zheng)文
來源︰發布日期︰2020-02-25 15:26:45
  本網訊︰春寒料峭,乍暖還寒。雨水(shui)節(jie)氣過後(hou),雖然氣溫回升,但是偶(ou)爾冷空氣會(hui)殺bei)齷羋砬qiang),提醒著人們“倒春寒”的存(cun)在。在這(zhe)個時候,養生保健最關鍵的就是保護好脾胃fu)  獯何妗div> 
  可春捂不是多(duo)穿點衣(yi)lu)敲醇虻?E 緩茫 贍芑hui)捂的不夠或者捂過了。捂哪(na)兒、晾哪(na)兒、捂多(duo)少、捂多(duo)久?這(zhe)都是你(ni)該注意的事兒。
 
  一.春捂記住兩句(ju)話
 
  幾乎大家都知道春天要“春捂”,就是不要著ou)被簧杴岊〉囊yi)lu)  裁茨兀亢(kang)芏duo)人都有經(jing)驗,做好了“春捂”,春天不容易(yi)感冒(mao)、夏天不容易(yi)鬧肚子。
 
  01  中老年注意“上薄下厚”
  春季穿衣(yi)應以保暖為重,一件一件地減(jian)。由(you)于(yu)人體下部的血液循環(huan)要比上部差(cha),容易(yi)遭受(shou)風寒的侵(qin)襲,所以宜“上薄下厚”,即先減(jian)上衣(yi),後(hou)減(jian)下裝,鞋子也要穿得暖和一點。
 
  除穿衣(yi)保暖外,不宜過早摘掉(diao)帽子、圍巾(jin),以免遭受(shou)風寒,出現zhi)吠tong)、感冒(mao)、傷風。
 
  習慣“要風度不要溫度”的人們尤其要注意,過早地換穿裙裝,還不穿褲襪,關節(jie)炎與多(duo)種(zhong)婦jiu)撇《既菀yi)纏身。
 
  02  青少兒護好“前心(xin)後(hou)背”
  面對春寒,不少家長擔心(xin)孩會(hui)著涼,于(yu)是把(ba)小(xiao)孩里三(san)層(ceng)外三(san)層(ceng)地包裹(guo)著,常(chang)把(ba)寶寶裹(guo)出汗,捂出痱子和其他皮膚(fu)問(wen)題。
 
  當人體的四肢暖和時,身子也就是暖和的。家長只要摸摸孩子的手zhi)攀橋 偷模 涂梢粵恕/div>
 
  最重要的是,護住孩子的前心(xin)後(hou)背chang) 虼俗詈黴 幼齦ldquo;貼(tie)心(xin)”的小(xiao)棉坎肩(jian)兒,護心(xin)護背chang) 炔換hui)捂過了,孩子穿著也靈活。
 
  孩子春捂捂多(duo)少、捂多(duo)久,也要看個人的體質。讓(rang)寶寶多(duo)運動(dong),提高身體的抵抗力(li),才是王道kui)/div>
 
  二(er).養護脾髒(zang),增(zeng)強體質
 
  脾胃為後(hou)天之本,氣血生化之源。脾胃功能健全,則人體營(ying)養利(li)用充分,反之則營(ying)養缺乏,體質下降(jiang)。所以增(zeng)強體質,提高人體的抗病能力(li)十分zhong)匾 /div>
 
  01  省酸增(zeng)甘(gan),以養脾氣
  “春he)Ω味rdquo;。春天陽氣升發,要生發陽氣,就要先清(qing)除漫長冬季積存(cun)在體內的代謝huan)餃wu),飲食要清(qing)淡些,味道不要太厚重,多(duo)吃新鮮(xian)的蔬菜(cai)水(shui)果(guo)通(tong)暢(chang)腸(chang)道kui)/div>
 
  飲食要減(jian)少“酸味”食物(wu),避(bi)免肝髒(zang)功能亢(kang)進(指生理機能超過正(zheng)常(chang)情況),多(duo)用“甘(gan)味”食物(wu)(如棗、山藥、大米、小(xiao)米、薏米、紅(hong)薯、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等(deng))來增(zeng)強脾胃功能。
 
  02  不要生氣,要淡定
  春養肝,要戒怒。春季肝陽亢(kang)盛,如果(guo)情緒(xu)過于(yu)急躁或者起伏過大,容易(yi)傷到脾髒(zang)。
 
  心(xin)情過于(yu)抑(yi)郁(yu)會(hui)導(dao)致肝氣郁(yu)滯(zhi),使(shi)免疫(yi)力(li)下降(jiang)。凡事多(duo)正(zheng)面思維,遇到令人生氣的事時,不huan)fang)默數三(san)下,平復心(xin)情,理智對待。
 
  03  從輕量級運動(dong)開(kai)始
  春季陽氣生發,萬物(wu)生機勃勃,很多(duo)人認為到了春季,可以加大運動(dong)量了。
 
  建(jian)議大家可以從輕量級運動(dong)入手,不要操之過急,避(bi)免體內能量消耗太過而失去(qu)對肝氣的控制,導(dao)致肝氣過剩而出現發熱(re)、上火等(deng)癥狀。
 
  可做些散步、打太極拳等(deng)較(jiao)輕松的運動(dong),讓(rang)肝氣慢慢地上升,還可以外出踏青,有利(li)于(yu)身心(xin)放(fang)松。
(來源︰人民(min)日報(bao))

( 責任編輯︰師(shi)寶華(hua) )  打印
  • 早安三(san)門峽

  • 官方微信

  • 新浪微博

  • 騰訊微博

c31彩票 | 下一页