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來源︰發布日期︰2020-02-18 02:21:08
  一年四季中(zhong),氣溫變化最(zui)無常(chang)的季節就是春季了,這個(ge)時段,經(jing)常(chang)是剛脫掉秋(qiu)褲,發現zhi)滴鋁耍恢匭xin)穿上xi)dong)衣,中(zhong)午又是陽光(guang)普照,氣溫飆升(sheng)。
 
  早春乍(zha)暖還寒,是各種流行病(bing)的高發期。俗(su)話說“春捂秋(qiu)凍(dong),不(bu)生(sheng)雜病(bing)”。為(wei)了一整年的健康(kang),在穿衣方面仍然需要“捂一捂”。
 
  “捂”並(bing)不(bu)是多穿衣服那麼簡單。《生(sheng)命時報(bao)》特(te)邀專家,告訴(su)你(ni)如何科學健康(kang)地“捂”出好身體。
 
  受訪專家
 
  上海交通大學附屬(shu)第六人民醫(yi)jie)嚎kang)復醫(yi)學科主任白躍宏
 
  首都醫(yi)科大學附屬(shu)北京中(zhong)醫(yi)醫(yi)jie)杭閉錕莆庖yi)春
 
  春天不(bu)“捂”疾(ji)病(bing)找上門
  無論季節如何變化,人的體溫基本恆定在37℃左右,人們調節體溫一是靠自身調節,如中(zhong)樞調節、皮膚血(xue)管調節、排(pai)汗等,另一個(ge)就是靠增減衣物(wu)。
 
  經(jing)歷了一個(ge)冬(dong)季的暖衣保護,人體自身調節機制(zhi)已適應(ying)了當(dang)前的動態平衡。
 
  此時如過早脫去冬(dong)衣,將人體暴露在稍(shao)暖卻並(bing)不(bu)穩定的氣候下,體溫調節機制(zhi)來不(bu)huan)敖  xin)的平衡,極易造成(cheng)寒熱失調,使(shi)免疫(yi)力及抵抗力下降,進而受到疾(ji)病(bing)侵(qin)襲(xi)。
 
  1
 
  寒氣侵(qin)襲(xi),感染疾(ji)病(bing)
 
  初(chu)春時節如未能合理增減衣物(wu),造成(cheng)寒氣侵(qin)襲(xi),易感染疾(ji)病(bing)。
 
  心(xin)血(xue)管系統疾(ji)病(bing)如冠心(xin)病(bing)、外周血(xue)管病(bing)、腦卒中(zhong)及心(xin)衰等較為(wei)危急,因受寒冷侵(qin)襲(xi),機體產生(sheng)應(ying)激(ji)反應(ying)。
 
  寒冷時血(xue)管收(shou)縮(suo),血(xue)管阻力加大,血(xue)壓(ya)升(sheng)高,導(dao)致此類疾(ji)病(bing)的發病(bing)率將大大提(ti)高,且發病(bing)後病(bing)情(qing)較為(wei)嚴重,後期病(bing)程遷延,愈後不(bu)huan)選/div>
 
  2
 
  內分泌失調,免疫(yi)異常(chang)
 
  寒冷可引起內分泌機能失調,導(dao)致免疫(yi)反應(ying)異常(chang)。
 
  體表溫度的降低會導(dao)致鼻黏(nian)膜中(zhong)毛細血(xue)管收(shou)縮(suo),血(xue)流量減小,免疫(yi)細胞數(shu)量下降,繼而引起免疫(yi)功(gong)能下降。
 
  由鼻腔進入(ru)的病(bing)毒感染細胞的概率就會提(ti)高,可誘發多種呼(hu)吸(xi)系統疾(ji)病(bing),如感冒、支氣管哮喘、慢性支氣管炎等。
 
  3
 
  關節疼痛加重
 
  對于患(huan)有骨關節炎的患(huan)者,寒氣侵(qin)襲(xi)可致關節疼痛加重。
 
  因為(wei)天氣寒冷時人體血(xue)管、肌肉適應(ying)性收(shou)縮(suo),毛細血(xue)管通透性減小,關節間隙(xi)變窄,用(yong)于潤滑的關節液也有所阻滯(zhi)或減少,影響關節活動。
 
  春捂遵守(shou)4個(ge)要點
  “捂”是必要的,但也不(bu)能盲目,要遵循以下幾(ji)點原則︰
 
  “捂”對時間
 
  春天的氣溫時高時低,溫差(cha)較大,身體很容易在一冷一熱的氣溫變化中(zhong),因不(bu)適應(ying)而受寒,導(dao)致感冒、氣管炎、關節炎等疾(ji)病(bing)發生(sheng)。
 
  一般情(qing)況(kuang)下,當(dang)白晝(zhou)氣溫超(chao)過15攝氏xi)惹冶冉餃榷ㄊ保 ┐蒙shao)單薄(bo)些就不(bu)至于感冒或染病(bing)了。
 
  民間所謂“二月休把棉衣撇,三(san)月還有梨花雪(xue)”“吃了端午粽,才(cai)把棉衣送”,說的皆(jie)是這個(ge)道(dao)理。
 
  “捂”對溫度
 
  是否春捂,必須根據天氣而定。一般來說,春季晝(zhou)夜(ye)溫差(cha)較大,早晚較冷時,可適當(dang)“捂”一會兒。
 
  中(zhong)午氣溫在10攝氏xi)紉隕鮮(xian)笨墑實dang)減衣;出現“倒春寒”時,要恪守(shou)“春捂”之道(dao);“暖春”到來,即連(lian)續幾(ji)天日最(zui)高氣溫都在20攝氏xi)紉隕鮮(xian)保 筒bu)能“捂”了。
 
  如果兩種極端天氣交錯(cuo)出現,穿衣、脫衣就該勤(qin)一點。
 
  “捂”要有度
 
  “捂”的程度應(ying)以自身感覺溫暖,又不(bu)出汗為(wei)宜。
 
  春季,蓄(xu)積于體內的陽氣外發,若(ruo)內藏陽氣過多,就會化成(cheng)熱邪外攻,誘發鼻腔、牙齦、呼(hu)吸(xi)道(dao)、皮膚等部(bu)位出血(xue),以及頭暈目眩等癥狀(zhuang)。
 
  “捂”對重點
 
  一捂背。
 
  背為(wei)督脈之海,也是陽脈之海,是一身陽氣匯集的地方,背部(bu)保暖可shao)?蘭ji)病(bing),減少感冒幾(ji)率;後背如果受寒,容易陽氣不(bu)足(zu),有礙升(sheng)發。
 
  二捂腹(fu)。
 
  腹(fu)部(bu)是陰經(jing)積聚的地方,腹(fu)部(bu)溫度太低會導(dao)致胃腸道(dao)疾(ji)病(bing)、婦科疾(ji)病(bing)、男(nan)性生(sheng)殖(zhi)系統疾(ji)病(bing)出現。腹(fu)部(bu)保暖是保護胃、脾、腸,預防消(xiao)化不(bu)良和拉肚子。
 
  三(san)捂腳(jiao)。
 
  春天防寒照顧好頭頸和雙腳(jiao),可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾(ji)病(bing)發生(sheng)。
 
  寒多自下而起,傳統養生(sheng)主張春時衣著(zhou)宜“下厚上薄(bo)”,因為(wei)人體下身的血(xue)液循環要比上部(bu)差(cha),容易遭(zao)到風寒侵(qin)襲(xi)。

( 責任編輯︰師(shi)寶華 )  打印
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